叔贵的健身思考笔记【马甲线训练课】mp4完结-百度云网盘下载

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课程介绍

叔贵的健身思考笔记【马甲线训练课】mp4完结-百度云网盘下载

分阶段测试，独家精准动作，人性化跟练设计，容易坚持的训练模式

1. 本专栏课程共 18 节动作精讲，2 套跟练，1 套日常小训练，1 个自测视频，已经全部更新完毕。答疑部分会持续更新。
2. 本专栏为虚拟产品，一经订阅成功，概不退款，请您谅解。
3. 如有病理性的身体疾患，请及时就医，不建议购买本课程。
4. 如有腹直肌分离，三指以下可以按照「答疑」中的指引进行训练，三指以上不建议购买。

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1练前自测
【课程第一步】练前请自测，确定训练版本.mp4
2完整跟练
【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4
【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练.mp4
3基础
基础01-猫咪呼吸.mp4
基础02-腹肌阻力激活.mp4
基础03-改良平板支撑.mp4
基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4
基础05-直腿腹肌引导.mp4
基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4
基础07-滑动跪姿抬腿.mp4
基础08-胜利人鱼线支撑.mp4
基础09-腹部拉伸.mp4
4进阶
进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4
进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4
进阶03-弹力绳死虫子.mp4
进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4
进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4
进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4
进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4
进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4
进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4
5腹肌
腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4
腹肌日常激活- — 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4