教程参数

下载权限： 月VIP免费下载       资源大小： 11.15GB         资源编号： J011        提取码： gce4
解压密码： www.dedejiaocheng.coM

购买说明

扫一扫，或手动添加微信：286347240

流程：加微信 > 说明您的需求 > 付款 > 站长发货 >完成

1、本站支持办理月、季、年及终身会员，下载相应的资源；

3、本站下载链接均为百度网盘下载；

4、默认解压密码：www.dedejiaocheng.coM

课程介绍

唐山潜能健身形体雕刻师；产前产后专业训练导师；
国家一级运动员；健身健美国家一级裁判员；
河北省健美锦标赛80kg冠军；全国健身锦标赛男子健体第四名
次数：减脂30|30-25 增肌：16|16-12 塑性：20|20-16     
有氧频率：减脂每周2-3次，增肌塑形每周1-2次
组数：第一周每个动作1组，第二~四周每个动作2组        
其他：三角肌20起，腹肌每组都是20

  0、介绍
  1、健身先健脑
  2、饮食原则
  3、数据采集与训练水平判定
  4、热身原则
  5、训练模板与细则
  6、训练原则与心法
  7、简易拉伸及泡沫轴放松课程
训练原则与心法 修正版.MOV – 312.65MB
鞋带不开系法.MOV – 60.78MB
初&中级(可打印).docx – 13.77KB
课程介绍.MOV – 66.25MB
9特殊人群运动建议.MOV – 75.01MB
8女性能练出大肌肉么.MOV – 158.70MB
  文件总大小 11.15GB