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叔贵的健身思考笔记【肩颈训练课】-mp4完结-百度云网盘下载

20 分钟，给你换个新脖子
1. 本专栏课程共 18 节动作精讲，3 套跟练，1 个自测视频，已经全部更新完毕。答疑部分会持续更新。
2. 本专栏为虚拟产品，一经订阅成功，概不退款，请您谅解。
3. 有肩周炎、腰肌劳损等可以练吗？

只要正确训练，这个课程对于全人群友好，特别是「腰肌劳损」「肩颈疼痛」都有很好地改善作用，宝妈，长时间久坐伏案人群，这个课强烈推荐。
但是，对于已经确诊：腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症的人，建议在医生指导下酌情使用，因为每个人病因不同，不能粗暴的进行跟练。

对于「肩周炎」的用户：
1. 不要自诊自查，首先跟医生沟通，排除「肩袖损伤」「肩峰撞击综合征」「背部筋膜炎」等肌腱损伤因素。
2. 对于已经确诊只是「肩部活动受限」的问题，可以使用这个课来做康复恢复，这里强烈推荐日常使用 5 分钟碎片拉伸，晚上使用静态版跟练。
3. 对于静态版已经能够完整跟练下来之后，再用动态版进行强化。