刘玲玲【零基础瑜伽塑型课，带你打造迷人S型曲线】（18节+pdf完结）百度云网盘下载

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刘玲玲【零基础瑜伽塑型课，带你打造迷人S型曲线】（4.5G18节+pdf完结）百度云网盘下载

体态管理，气质女人的瑜伽课

刘玲玲：
美国KRI认证高级瑜伽教师十五年瑜伽任教经历
玲玲说真正决定一个女人美不美的，其实是“曲线”搞定“胸、腰、臀”这三个地方你就成功了一大半!
零基础入门，内容丰富，不限时间地点，随时练习，无需器械
完整瑜伽套系+局部训练
结合自身问题，有针对性训练
更多贴心指导，每天都元气满满
不仅教你瑜伽，还会教你生活的好习惯。
让你健康生活，既有完美体态，更有饱满精气神。
零基础入门同样能达到好的效果
懒人训练无各种要求
体式简单容易练习
3周打造迷人体态

女人最适合的运动就是瑜伽，即能健身瘦身，又能练出迷人气质，这个课不仅教你瑜伽，还教你生活的好习惯。
体态管理，气质女人的瑜伽课。
真正决定一个女人美不美的，其实是“曲线”，搞定“胸、腰、臀”这三个地方，你就成功了一大半！

课程特色：
腰臀胸阶段性训练，分部位递进提升。

Day1~Day6 腰腹练习
Day7~Day12 臀腿训练
Day13~Day18 挺拔胸肩

零基础入门，内容丰富，不限时间地点，随时练习，无需器械
完整瑜伽套系+局部训练
结合自身问题，有针对性训练
更多贴心指导，每天都元气满满
不仅教你瑜伽，还会教你生活的好习惯。
让你健康生活，既有完美体态，更有饱满精气神。

目录：/【J781】零基础瑜伽塑型课，带你打造迷人S型曲线【完结】 [4.5G]
┣━━01第1节课跟随练习.mp4 [806.8M]
┣━━01第1节课：修炼小蛮腰小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.mp4 [460.8M]
┣━━01第1节课：修炼小蛮腰 _ 小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.pdf [833.4K]
┣━━02第2节课跟随练习.mp4 [38.8M]
┣━━02第2节课：释放脊柱压力碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天.mp4 [154.1M]
┣━━02第2节课：释放脊柱压力 _ 碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天.pdf [366.1K]
┣━━03第3节课跟随练习.mp4 [43M]
┣━━03第3节课：练腹心态调整抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.mp4 [80.6M]
┣━━03第3节课：练腹心态调整抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.pdf [299.7K]
┣━━04第4节课跟随练习.mp4 [27.4M]
┣━━04第4节课：加强核心训练下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚.mp4 [47.1M]
┣━━04第4节课：加强核心训练 _ 下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚.pdf [247.7K]
┣━━05第5节课跟随练习.mp4 [43M]
┣━━05第5节课：雕刻侧腰线条瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.mp4 [64.1M]
┣━━05第5节课：雕刻侧腰线条 _ 瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.pdf [323.4K]
┣━━06第6节课跟随练习.mp4 [51.8M]
┣━━06第6节课：塑造马甲线处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.mp4 [89.8M]
┣━━06第6节课：塑造马甲线 _ 处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.pdf [376.7K]
┣━━07第7节课跟随练习.mp4 [754.8M]
┣━━07第7节课：燃烧臀部脂肪拯救梨形身材，躺出迷人臀部.mp4 [412.4M]
┣━━07第7节课：燃烧臀部脂肪 _ 拯救梨形身材，躺出迷人臀部.pdf [544.2K]
┣━━08第8节课跟随练习.mp4 [72.6M]
┣━━08第8节课：改善弯腰驼背拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿.mp4 [74.4M]
┣━━08第8节课：改善弯腰驼背 _ 拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿.pdf [258.8K]
┣━━09第9节课跟随练习.mp4 [81.9M]
┣━━09第9节课：消除臀部紧张扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些.mp4 [76.6M]
┣━━09第9节课：消除臀部紧张 _ 扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些.pdf [292.3K]
┣━━10第10节课：站出气质身姿纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态.mp4 [164.5M]
┣━━10第10节课：站出气质身姿纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态.pdf [395.7K]
┣━━11第11节课跟随练习.mp4 [13.9M]
┣━━11第11节课：恢复臀部元气增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股.mp4 [52.8M]
┣━━11第11节课：恢复臀部元气增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股.pdf [278.7K]
┣━━12第12节课跟随练习.mp4 [25.3M]
┣━━12第12节课：调整瘦身情绪拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂.mp4 [52.1M]
┣━━12第12节课：调整瘦身情绪 _ 拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂.pdf [243.2K]
┣━━13第13节课跟随练习.mp4 [249.7M]
┣━━13第13节课：召唤健康美胸释放肩背压力，培养舞者迷人气质.mp4 [303.3M]
┣━━13第13节课：召唤健康美胸 _ 释放肩背压力，培养舞者迷人气质.pdf [546.5K]
┣━━14第14节课跟随练习.mp4 [7.2M]
┣━━14第14节课：疏通胸部淋巴小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线.mp4 [59.1M]
┣━━14第14节课：疏通胸部淋巴 _ 小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线.pdf [203.1K]
┣━━15第15节课跟随练习.mp4 [27M]
┣━━15第15节课：乳房健康干预美胸的十一条准则，还你健康乳房.mp4 [86.3M]
┣━━15第15节课：乳房健康干预 _ 美胸的十一条准则，还你健康乳房.pdf [337.9K]
┣━━16第16节课跟随练习.mp4 [17.2M]
┣━━16第16节课：解放coco肩拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人.mp4 [43M]
┣━━16第16节课：解放coco肩拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人.pdf [268.7K]
┣━━17第17节课跟随练习.mp4 [18.8M]
┣━━17第17节课：伸展拉伸胸肌告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效.mp4 [56.1M]
┣━━17第17节课：伸展拉伸胸肌告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效.pdf [283.7K]
┣━━18第18节课跟随练习.mp4 [22.7M]
┣━━18第18节课：感受内心力量感受坚持的力量，改变不止18天.mp4 [56.9M]
┗━━18第18节课：感受内心力量 _ 感受坚持的力量，改变不止18天.pdf [256.2K]