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课程介绍
专业又科学，用营养学，为你解决饮食减肥的顾虑，帮你破除饮食减肥的误区。
4个阶段真正掌握，越吃越瘦的奥义。
基础篇
破除减肥误区，减肥的终极秘密。
主食吃不吃？吃素能减肥
实操篇
会吃才会瘦，过午不食靠谱吗?
零食能吃吗?吃外卖怎么瘦?
高薪篇
培养易瘦体质，肥胖和水肿。
紧致高级瘦，轻断食实践。
关照篇
呵护特殊时期
经期减肥事半功倍
孕期饮食
吃好月子餐健康不长肉
张淋琳简介：
国家一级营养师
国家高级健康管理师
各大卫视节目特约养生健康嘉宾
国家高级美容师/中医美容师
中国营养学会会员
20堂课，教你从饮食减肥，每天改变一点点，一边吃，一边瘦！
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本文地址： https://www.dedejiaocheng.com/jiaocheng/1373.html（转载请保留）
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┣━━00 课程使用手册_十点课堂.pdf [619.6K]
┣━━01 第1堂：你是如何创造了你的世界？.mp3 [33.3M]
┣━━01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf [6.5M]
┣━━02 第二节 食谱_十点课堂.pdf [7.9M]
┣━━02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3 [30.3M]
┣━━02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf [1017.1K]
┣━━03 第三节 食谱_十点课堂.pdf [8.5M]
┣━━03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 [22M]
┣━━03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf [8.3M]
┣━━04 第四节 食谱_十点课堂.pdf [8M]
┣━━04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp3 [25.2M]
┣━━04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf [9.5M]
┣━━05 第五节 食谱_十点课堂.pdf [5.5M]
┣━━05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3 [23.4M]
┣━━05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf [8.4M]
┣━━06 第六节 食谱_十点课堂.pdf [5M]
┣━━06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3 [19.9M]
┣━━06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf [7.4M]
┣━━07 第七节 食谱_十点课堂.pdf [9.1M]
┣━━07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 [20.8M]
┣━━07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf [7.6M]
┣━━08 第八节 食谱_十点课堂.pdf [7.3M]
┣━━08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3 [17.9M]
┣━━08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf [6.3M]
┣━━09 第九节 食谱_十点课堂.pdf [7M]
┣━━09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3 [18.8M]
┣━━09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf [6.3M]
┣━━10 第十节 食谱_十点课堂.pdf [7.9M]
┣━━10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3 [17.5M]
┣━━10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf [6.5M]
┣━━11 第十一节 食谱_十点课堂.pdf [9.1M]
┣━━11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3 [18.5M]
┣━━11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf [12M]
┣━━12 第十二节 食谱_十点课堂.pdf [9.9M]
┣━━12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3 [11.6M]
┣━━12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf [4.5M]
┣━━13 第十三节 食谱_十点课堂.pdf [9.4M]
┣━━13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 [16.9M]
┣━━13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf [6.3M]
┣━━14 第十四节 食谱_十点课堂.pdf [6.2M]
┣━━14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3 [16.7M]
┣━━14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf [6.3M]
┣━━15 第十五节 食谱_十点课堂.pdf [8.4M]
┣━━15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3 [18.5M]
┣━━15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf [7.9M]
┣━━16 第十六节 食谱_十点课堂.pdf [2.8M]
┣━━16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 [19.3M]
┣━━16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf [18.1M]
┣━━17 第十七节 食谱_十点课堂.pdf [9.3M]
┣━━17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3 [18.6M]
┣━━17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf [21.1M]
┣━━18 第十八节 食谱_十点课堂.pdf [7.3M]
┣━━18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3 [19.4M]
┣━━18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf [21.4M]
┣━━19 第十九节 食谱_十点课堂.pdf [3.4M]
┣━━19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 [16.2M]
┣━━19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf [16M]
┣━━20 第二十节 食谱_十点课堂.pdf [5.3M]
┣━━20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3 [22.1M]
┗━━20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf [24.8M]
20堂课，教你从饮食减肥，每天改变一点点，一边吃，一边瘦！
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