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课程介绍
每天 5 分钟，随时随地舒缓肩颈，轻松告别疲劳僵硬
韩云峰：
大家好，我是韩云峰，是一名康复治疗师。
我从事康复行业已经有 8 个年头了。除了服务国家队和职业运动员外，也为很多互联网企业提供服务，缓解普通上班族的肩颈问题。
很多人出现肩颈问题，首先会选择线下治疗。
最普遍的就是按摩了。虽说一时按摩一时爽，但终归是治标不治本。
况且，按摩还容易遇到不靠谱的技师，如果没有掌握好力度，更有可能造成二次损伤，加重病情。
在训练之前，课程会先给大家提供一套肩颈问题测评，帮你了解颈椎的伸展能力、旋转能力和肩部灵活性。
课程还邀请了极具亲和力的李科璇给你的训练做实操指导。
课程适合人群：
长时间久坐、保持相同姿势的人
肩颈已经感到酸痛，却无从下手的人
想要预防肩颈问题，保持健康状态的人
课程评价：
×有诗的诗 2020-06-05 21:49
这是很多人都忽略的问题，确实值得重视，很多人也不明白这方面的的知识，还是要好好学习
dolphin妈咪 2020-06-05 15:27
挺好的。一个测试就能看出有没有问题，还可以作为一个基准。训练以后参考有没有进步
Rain* 2020-06-02 00:11
学到了！平时在办公室一坐就坐好几个小时，做了几次之后就感觉肩膀松了不少
linli2016 2020-05-24 09:10
今天又学到了这个部位，这个部位经常让我头晕头疼，一定要好好练习
这是很多人都忽略的问题，确实值得重视，很多人也不明白这方面的的知识，还是要好好学习
dolphin妈咪 2020-06-05 15:27
挺好的。一个测试就能看出有没有问题，还可以作为一个基准。训练以后参考有没有进步
Rain* 2020-06-02 00:11
学到了！平时在办公室一坐就坐好几个小时，做了几次之后就感觉肩膀松了不少
linli2016 2020-05-24 09:10
今天又学到了这个部位，这个部位经常让我头晕头疼，一定要好好练习
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本文地址： https://www.dedejiaocheng.com/jiaocheng/1368.html（转载请保留）
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┣━━17、仰卧脊柱扭转全方位灵活唤醒脊柱，缓解疲劳.mp4 [51.3M]
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┣━━18、背部激活训练加强背部深层肌肉力量，改善久坐僵硬不适.mp4 [39.9M]
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┣━━19、背部整合训练缓解肌肉劳损，提升颈、肩、背部力量.mp4 [41.3M]
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┣━━21、整合训练 2：脊柱整体活动.mp4 [51M]
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┣━━22、整合训练 3：肩背整体激活.mp4 [14.7M]
┗━━22、整合训练 3：肩背整体激活.pdf [541.3K]
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