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课程介绍
30岁以前养成好习惯,30岁以后习惯成就你。
想知道如何每天坚持做一件事吗?想在100天内培养一个好习惯吗?每天十分钟,与数十万人同行,跟着战隼一起来培养好习惯。
战隼,研究习惯培养8年时间,自己成功培养了20多个习惯。发起的100天行动在过去三年内帮助10多万人完成百日行动挑战,并且影响数十万人加入了这个行动。
好习惯的养成,最大的障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力,而是多数人错误地以为意志力才是改变的关键,科学家们发现影响结果最主要的因素是需要科学的方法指导。
三十岁以前你养成习惯,三十岁以后习惯造就你。从现在开始,拒绝做一个看客,要做行动家,保持一种积极和有计划性的生活态度,相信100天时间,用我们的陪伴一定会对你有所改变。
听听那些已经参加过的小伙伴的声音:
@黄玉婷
大学老师推荐开始,一直有关注100行动,今天是连续健康跑步第63天了,以前也会断断续续跑,如今爱上跑步,7月份总跑步170.43公里,我用营养餐+运动,整个人变化非常大!现在我更加懂得健康的生活方式,保持愉悦心情面对每一天。感谢一直有您!
@Isabelle
半年来:瘦了12斤左右,健康生活;每天早起,本来是5点,从昨年到今年坚持了3、4个月左右,后来天气转热加上在学校的关系就6、7点了。每天学习,相比时间觉得可能效率更重要,我效率还不错,时间大概每天10小时以上,图书馆闭馆和懈怠的时候就另当别论了。卯足劲,暑假也要认真生活、学习。
每天十分钟,与数十万人同行,跟着战隼一起来培养好习惯。
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┣━━01 100天行动第一天:100天行动的来源.mp3 [7.8M]
┣━━02 100天行动第二天.mp3 [6.7M]
┣━━03 100天行动第三天:制定一个能达成的小目标.mp3 [7.2M]
┣━━04 100天行动第四天:多少天能养成一个习惯.mp3 [6.7M]
┣━━05 100天行动第五天 过度乐观会影响愿望的实现.mp3 [6.2M]
┣━━06 100天行动第六天 用woop来进一步完善你的计划.mp3 [7.3M]
┣━━07 100天行动第七天 周总结.mp3 [4.4M]
┣━━08 100天行动第八天 一次一个习惯是种能力.mp3 [7M]
┣━━09 100天行动第九天 学会克制和放弃.mp3 [6.2M]
┣━━10 100天行动第十天 辅助规则之20秒原则.mp3 [9.2M]
┣━━11 100天行动第十一天 自我损耗.mp3 [6.6M]
┣━━12 100天行动第十二天 记录的力量.mp3 [5.6M]
┣━━13 100天行动的十三天 进度可视化.mp3 [6.4M]
┣━━14 100天行动第十四天 三套脑系统与习惯的关系.mp3 [12.3M]
┣━━15 100天行动第十五天 你的期望强度是多少?.mp3 [10.2M]
┣━━16 100天行动第十六天 辅助规则之建立仪式.mp3 [7.5M]
┣━━17 100天行动第十七天 辅助规则之给自己找个偶像.mp3 [6.2M]
┣━━18 100天行动第十八天 自我损耗导致欲望增强.mp3 [13.6M]
┣━━19 100天行动第十九天 自我损耗与一次一个习惯.mp3 [10.9M]
┣━━20 100天行动第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成.mp3 [7.2M]
┣━━21 100天行动第二十一天 为什么要经常做总结.mp3 [5.3M]
┣━━22 100行动第二十二天.mp3 [5.6M]
┣━━23 100天行动的第二十三天 走出你的舒适区.mp3 [6.5M]
┣━━24 100天行动第二十四天 利用身边的小事来给自己增加动力.mp3 [11M]
┣━━25 100天行动第二十五天 自我谅解.mp3 [10.7M]
┣━━26 100天行动第二十六天 面对失败的时候如何思考.mp3 [5.4M]
┣━━27 100天行动第二十七天 结构化日志.m4a [6.7M]
┣━━28 100天行动第二十八天 积极和消极都要记录.mp3 [6.8M]
┣━━29 100天行动第二十九天 辅助规则之拒绝策略.mp3 [8.1M]
┣━━30 100天行动第三十天 记录过程中的注意事项.mp3 [8.4M]
┣━━31 100天行动第三十一天 怎样记录才能更精确更及时.mp3 [5.6M]
┣━━32 100天行动第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果.mp3 [5M]
┣━━33 第三十三天 技巧的重要性.mp3 [7.1M]
┣━━34 100天行动课程第三十四天 辅助规则之微习惯.mp3 [7.7M]
┣━━35 三十五天 利用零散时间来完成习惯.mp3 [4.6M]
┣━━36 第三十六天--找出你身边产生阻力的坏朋友.mp3 [5.9M]
┣━━37 100天行动课程第三十七天 损失厌恶.mp3 [6.2M]
┣━━38 100天行动课程第三十八天 象升级游戏装备一样给自己奖励.mp3 [5.7M]
┣━━39 100天行动课程的第三十九天 奖励要适度.mp3 [5.5M]
┣━━40 100天行动的第四十天 承诺的力量.mp3 [5.2M]
┣━━41 100天行动的第四十一天 利用暗示的力量.mp3 [5.8M]
┣━━42 100天行动的第四十二天 坏习惯为什么会难以改变?.mp3 [6.3M]
┣━━43 100天行动的第四十三天 哪些坏习惯可以改变,哪些很难改变.mp3 [7.2M]
┣━━44 第四十四天 戒烟戒酒的建议.mp3 [7.6M]
┣━━45 第四十五天针对糖类、巧克力的建议.mp3 [8M]
┣━━46 100天行动的第四十六天 组合多种技巧来提前改变坏习惯的成功率.mp3 [3.9M]
┣━━47 100天行动的第四十七天 利用环境帮助自己.mp3 [4.5M]
┣━━48 100天行动的第四十八天 利用好环境的两条建议.mp3 [5.1M]
┣━━49 100天行动的第四十九天 根据场景来建立防线.mp3 [5.3M]
┣━━50第五十天:找到习惯跟距离的关系.m4a [3.4M]
┣━━51 100天行动的第五十一天 成长从复盘开始.mp3 [6.5M]
┣━━52 100天行动的第五十二天 做复盘是习惯成功的关键因素.mp3 [5.8M]
┣━━53 100天行动的第五十三天 复盘时经常会遇到的问题.mp3 [6.6M]
┣━━54 100天行动的第五十四天 关于复盘的其它建议.mp3 [3.9M]
┣━━55 第55天:关键习惯.m4a [4.1M]
┣━━56 100天行动的第五十六天 用正确的方式努力.mp3 [5.2M]
┣━━57 100天行动的第五十七天 针对不同性格特质的建议.mp3 [4.5M]
┣━━58 100天行动的第五十八天 克服「习得性无助」.mp3 [7.9M]
┣━━59 100天行动的第五十九章 转移你的负面情绪.mp3 [4.8M]
┣━━60 100天行动的第六十天 100天只是一个起点.mp3 [4.3M]
┣━━61 100天行动的第六十一天 重复的重要性.mp3 [4.4M]
┣━━62 100天行动的第六十二天 通过微信群组团打卡来培养习惯.mp3 [3.3M]
┣━━63第六十三天 在改变习惯的过程克服焦虑.mp3 [6.7M]
┣━━64天 你的饭量取决于朋友的饭量.mp3 [3.7M]
┣━━65第六十五天 你的变化会影响他人.mp3 [6.2M]
┣━━66第六十六天 从边际行为开始改变.mp3 [6.1M]
┣━━68第六十八天 核心习惯--早起.mp3 [7.6M]
┣━━69第六十九天 如何养成早睡的习惯.mp3 [5.2M]
┣━━70第七十天 提高睡眠质量.mp3 [6.5M]
┣━━71第七十一天 核心习惯--跑步.mp3 [5.4M]
┣━━72第七十二天 核心习惯--跑步(2).mp3 [10M]
┣━━73第七十三天 核心习惯--每天专注2小时(1).mp3 [9.3M]
┣━━74七十四天 核心习惯--每天专注2小时(2).mp3 [12.3M]
┣━━75第七十五天 核心习惯--练字(1.mp3 [5.1M]
┣━━76第七十六天 核心习惯--练字(2).mp3 [7.5M]
┣━━77第七十七天 核心习惯--10分钟早餐(1).mp3 [5.4M]
┣━━79第七十九天 学会赞美别人--(1).mp3 [4.8M]
┣━━80第八十天 学会赞美别人--(2).mp3 [4.4M]
┣━━81第八十一天 写作(1).mp3 [4.9M]
┣━━82第八十二天 写作(2).mp3 [3.9M]
┣━━83 第八十三天 写好工作日志(1).mp3 [5.6M]
┣━━84第八十四天 写好工作日志(2).mp3 [5.3M]
┣━━85第八十五天 情绪记录(1)_.mp3 [6.2M]
┣━━86第八十六天 情绪记录(2 .mp3 [3.7M]
┣━━100天行动第八十八天 冥想(2).mp3 [5.6M]
┣━━100天行动第八十九天 每日计划(1).mp3 [7.7M]
┣━━100天行动第八十七天 冥想(1).m4a [2.6M]
┣━━100天行动第九十八天 每年一次挑战.mp3 [8.5M]
┣━━100天行动第九十二天 让孩子培养坚持的习惯(1).mp3 [9.8M]
┣━━100天行动第九十九天 跳出生活舒适区.mp3 [9.2M]
┣━━100天行动第九十六天 饮食记录(1).mp3 [9.8M]
┣━━100天行动第九十七天 饮食记录(2).mp3 [13.9M]
┣━━100天行动第九十三天 让孩子培养坚持的习惯(2).mp3 [9M]
┣━━100天行动第九十四天 时间记录(1).mp3 [10.8M]
┣━━100天行动第九十天 每日计划(2).mp3 [6M]
┣━━100天行动第九十五天 时间记录(2).mp3 [16.6M]
┣━━100天行动第九十一天 爱情行动.mp3 [9.6M]
┣━━100天行动第六十七天 别人的重要边际行为.mp3 [10.2M]
┣━━100天行动第七十八天 核心习惯--10分钟早餐(2).mp3 [3.7M]
┣━━100天行动第一百零一天 100天行动方法论总结.mp3 [15.8M]
┗━━100天行动第一百天 成长性思维改变人生.mp3 [10.4M]